幾張幼齒的照片哈哈

手天

有點像錦戶亮的說

關山月

嘴巴沒有他大耶ˊ0ˋ

手天

再貼一次比比看:lol

說真的,康康..很壯的感覺........:loveliness:

關山月

有在練肌可惜練不起來..
有人可以分享一下練法嘛ˊˋ

手天

原帖由 關山月 於 2007-7-7 15:41 發表
有在練肌可惜練不起來..
有人可以分享一下練法嘛ˊˋ

以前我有腹肌的說，現在沒在動都快變鮪魚肚，游泳可以練腹肌，仰臥起做動坐要標準，起來時並不是全不起來，而是撐到一半的地方覺的肚子的肌肉有點擠壓的感覺，做的有感覺時就對了，不對的姿勢做一百下也沒用。

另外雙腳弓起50~60度，要持續做，等練出來後就可以隔段時間做。

關山月

記得伏地挺身好像不是練臂肌而是胸肌!?
那麼臂肌練法是什麼啊@@
不太想還去買個啞鈴回來..

話說我每天各種姿勢做20下就攤了:(

手天

原帖由 關山月 於 2007-7-7 15:54 發表
記得伏地挺身好像不是練臂肌而是胸肌!?
那麼臂肌練法是什麼啊@@
不太想還去買個啞鈴回來..

話說我每天各種姿勢做20下就攤了:(

伏地挺身是可以練胸肌，不過不好，因為只練伏地挺身練出來的樣子不好看，朋友就有這樣的例子，買個啞鈴可以練的方位比較多，
重量訓練也不錯。

手天

原帖由 關山月 於 2007-7-7 15:54 發表


話說我每天各種姿勢做20下就攤了:(

這是錯誤的觀念，練身體不能記練幾次，要練到有點撐不下去的感覺，讓肌肉到極限，持續的就會有成效


即使十下就撐不下去也是極限，不過姿勢一定要正確。

關山月

我記得朋友好像推薦我一個姿勢
背對著椅子,
然後手伸到後面用手撐住椅子
再上上下下
很容易練起臂肌的

哈哈 ,, 那你現在大概做幾下?